綠色的減肥法

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綠色減肥法是一種效果良好的方法。其特點是提倡多吃蔬菜和含纖維素多的植物。

1食物包括蔬菜、全麥谷類食物、高纖維素水果、堅果和種子。

2用植物油(花生油或麻油等)來烹調和涼拌食物。

3用果醬和蜂蜜代替食糖。

4應盡量少用強烈的香料和調味品,因為強烈的香料和調味品可以增強食欲,使人多吃食物,就達不到減肥的目的。

5不要吃“加工制造”的食品,如人造乳酸和人造牛油,這些食物的纖維素含量低,對減肥不利。

6忌食任何高糖分的食物和飲料,如冰激凌、糖果、奶油或面包、蛋糕等,以及可口可樂之類含糖量高的飲料。

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