綠色減肥守則

貢獻者: 李祥華ykt

  隨著生活水平的提高和大家思想觀念的轉變,越來越多人追求倡導運動+飲食+儀器的綠色減肥理念。

1切忌快速減肥:  快速減肥成功后,很難維持減肥的緗俜櫓燧效果,理由是快速減肥方法,不屬于自然生活習慣。餓的時候,就是身體燃堊埃室息燒脂肪的時候,這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動后要注意補充水分。每餐慢吃細嚼:這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。

2切忌貪睡:  每天睡七小時足矣,睡眠時代謝率最低巳呀屋饔,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。糖分和油量夠了就好:減少每日糖分(飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。

3不喝炒菜湯:  菜湯含油量高,易吸收,非常 容易讓人長胖。

4不吃剩菜剩飯:  為了不浪費巳呀屋饔,每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜,送進肚里,不長胖也難。每種食物都有缺點,多吃不但無益,反而有害:體重愈重,食量愈大,各種食物的缺點, 表現的機會愈大,身體受害鶿兢尖睜的機會愈多。地球上的生命,幾乎都靠吞噬其他生命才能維持,形成了食物鏈。但沒有一種生命,注定是其他生命的魚肉,即連蔬果,都有毒害動物的天然化學物質,以求自保。

5限鹽:  鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此 即有許多人說喝水也長胖的原因。其實,喝水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多 的水分可減重。

6限酒:  酒精是次高熱量的食物,其熱量僅次于脂肪。許多民意代表飯局多、喝酒多、 食物熱量高,都有威重的外表。

飯局可參加,但要慎選盤中物進食。

少脂肪和少淀粉的食物,還是可以吃。

休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。

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